Planificaciones

DISTANCIA DE DEBUT (SUPERSPRINT)

Cada vez son más las personas que deciden probar el triatón como un reto. Esta  distancia es muy asequible y se denomina SUPERSPRINT: 300 natación , 8 km de ciclismo y 2 km de carrera a pie.

Esto hace que cualquier persona pueda probarlo  y con un mínimo de entrenamiento la pueda acabar con éxito. Una vez pruebes esta distancia, estoy seguro que probaras las diferentes especialidades y distancias de nuestro deporte, que siempre termina enganchando a todos los que lo prueban por primera vez.

DISTANCIA SPRINT

Esta distancia es la mas asequible y la mas númerosa en el calendario nacional. Para afrontarla no necesitas hacer una preparación muy exigente, pero si cumplir unos mínimos requisitos que harán que terminar esta distancia sea un camino placentero.

  • Solo necesitaras entrenar 1 hora al día, entre 5 y 6 días a la semana, durante al menos 6 semanas.
  • Si vienes del mundo de la natación, este segmentos es el que mejor te va a ir, por lo contrario si no eres capaz de nadar 1000 metros seguidos le tendrás que sumar el estrés  de nadar al lado de cientos de competidores y en aguas abiertas; prepárate para afrontas estos factores con la planificación que te ofrecemos.
  • En la bici tendrás que ser capaz de pedalear al menos 1 hora o mas mientras que en la carrera a pie lo tendrás que hacer durante 30 min de forma continua.
  • Sera importante en esta distancia no olvidar las transiciones para adaptar tu musculatura a estas sensaciones.

DISTANCIA OLÍMPICA

Para aquellos que ya hayan probado la distancia sprint y quieran experimentar nuevas sensaciones en distancia más larga, este es tu triatlón. Lee con atención los requisitos previos que planteamos para diplomarte de forma exitosa en esta distancia.

  • Es recomendable, antes de dar el salto a la distancia olímpica, que te hayas familiarizado con el triatlón participando en otras distancias más cortas, bien en la super-sprint o en la sprint.
  • Deberás adquirir un compromiso mayor de entrenamiento de almenos 5-6 dias a la semana, con sesiones de 1 hora y otras sobre todo de ciclismo de 2h o mas.
  • Al igual que la distancia sprint este segmento será clave va conseguir tu reto.
  • Tendrías que poder correr con solvencia una cursa de 10 km y Salidas en bici de mas de 2 horas.
  • Tampoco tendríamos que olvidarnos de las transiciones mínimo entrenadolas una semana de la triatón.

DISTANCIA IRONMAN

Para aquellos que quieran iniciarse en la larga distancia que mejor debut que en un medio airoman. Así que si esta es la distancia elegida para retarte este año, ten en cuenta las siguientes condiciones antes de empezar el plan.

  • Lo lógico es que hayas competido con anterioridad, de forma más o menos asidua, en triatlones de menor distancia ( Super sprint,sprint, olímpica )
  • Ser capaz de nadar a ritmo cómodo entre 45’ y 1 hora.
  • Salida en bici de mas de 100km o una cicloturistica.
  • Media maratón.
  • Triatlón Olimpica con o sin drafting.